12-veckors program for viktnedgang main

12-veckors viktminskningsprogram!

Paliesius klinikens viktminskningsprogram börjar under 1 vecka på Paliesius herrgård. Din viktresa följs av 11 veckor med fullt stöd och uppföljning. Medicinskt individualiserad och föreskriven fysisk aktivitet samt diet för en hållbar viktminskning. Läs mer om fysisk aktivitet på recept.

Ett 12-veckors viktminskningsprogram för hälsosam och hållbar viktminskning med strategier och stöd baserat på dina behov. Under de 12 veckorna ger vi dig verktygen och stödet för ett positivt resultat. Ett individuellt träningsprogram för att gå ner i vikt baserat på din kropps respons på fysisk aktivitet och din situation, för hälsa och en säker och effektiv viktminskning. läs mer om dos-respons förhållandet

Fysisk aktivitet är en av de viktigaste åtgärderna för att förbättra sin hälsa och minska de riskfaktorer som övervikt innebär. Fysisk aktivitet är en bidragande faktor i viktminskning men helt grundläggande för din hälsa.

Vad säger forskningen:

Vad ingår i programmet under första veckan på Paliesius herrgård

Resa

  • Flyg ToR
  • All transfer sker tillsammans med Paliesius Kliniken 
kamm1

Mat & boende

  • Frukost
  • Mellanmål
  • Lunch
  • Mellanmål
  • Middag (All mat enligt en individuell kostplan utarbetad av en dietist)
  • Vi bor i separata rum med alla bekvämligheter
  • Familj kan bo i rum utan extra kostnad

Ytterligare aktiviteter

  • Pedagogiska föreläsningar 
  • Bastu
  • Jacuzzi
  • Konsert (när den sammanfaller med tidpunkten för programmet)
  • Volleyboll (om vädret tillåter)
  • Badminton (om vädret tillåter)
  • Filmkväll
  • Vandring i omgivningarna
  • Matlagningskurser med fokus på hälsa
  • Sightseeingtur i omgivningarna

Medicinsk undersökning

Inför program

  • Läkarkonsultation 
  • EKG
  • Spiroveloergometri (arbetsprov)
  • Kroppssammansättningsanalys
  • Fysioterapeutbedömningt 
  • Konsultation med kardiolog vid behov
  • Ultraljud av muskler och leder samt inre organ vid behov

Under program

  • Allmän hälsobedömning och medicinsk tillsyn dygnet runt
  • Trådlös övervakning av EKG dygnet runt och i realtid under fysisk aktivitet 
  • Övervakning av intensiteten i aktivitet genom laktatmätning
  • Blodtrycksövervakning
  • Övervakning av syremättnad i blodet
  • Allmänt urinprov
  • Kroppssammansättningsanalys
  • Aktivitets- och sömnövervakning
  • Övervakning av blodsocker enligt indikationer

Utförande av fysisk aktivitet på recept

  • Stavgång 
  • Individuella fysioterapeutövningar
  • Balans- och koordinationsträning
  • Träning och praktisk tillämpning av muskelåterhämtning (stretchövningar, rullning)
  • Vattenträning i bassäng
  • Elcykling 
  • Styrketräning med motståndsband

All träning sker tillsammans med läkare samt fysioterapeut

Mental träning och stresshantering

  • Föreläsning om stress och dess hantering av psykolog
  • Mindfulness
  • Individuell rådgivning av psykolog vid behov
Covid19-reabilitacijos-programa

Behandlingar

  • Massage (terapeutisk, trigger-release, vakuum)
  • TENS
  • Lymfdränage
  • Dry needling
_DSC8535_1

viktminskningsprogram vecka för vecka

Vecka 1: Initial testning och anpassning av recept på fysisk aktivitet. Läs mer om individuell testning. Detta recept anpassas sedan under en vecka där vi tillsammans med läkare och fysioterapeut tillsammans jobbar enligt ditt program. Veckan tillsammans på Paliesius herrgård säkerställer att vi har en effektiv plan. Läs mer om recept på fysisk aktivitet

Vecka 2-5: Under den här perioden jobbar du hemma enligt ditt recept på fysisk aktivitet. Naturligtvis finns vi tillhands vid eventuella frågor eller problem.

Vecka 5: Uppföljning på Paliesius kliniken där vi upprepar testning och undersökning för att anpassa ditt recept. Vid den här tiden har både din hälsa och fysiska förmåga förbättrats och ditt recept behöver anpassas.

Träning i viktminskningsprogram
Uppföljning under viktminskningsprogram

Vecka 6-8: Under den här perioden jobbar du hemma igen enligt ditt recept på fysisk aktivitet. 

Vecka 8: Ny uppföljning på Paliesius kliniken där vi upprepar testning och undersökning. Nu har din hälsa och fysiska förmåga förbättrats ytterligare och ditt recept behöver anpassas igen. Läs mer om dos-respons.

Vecka 9-12: Det här den avslutande perioden du jobbar du hemma enligt ditt recept på fysisk aktivitet. 

Vecka 12: Avslutande undersökning och testning. Vid den här tiden kan vi förvänta oss avsevärda förbättringar avseende hälsa och fysisk förmåga samt markant minskning i riskfaktorer. Läs mer om riskfaktorer. Du kommer nu att ha jobbat in goda vanor och ha god kunskap om hur du skall gå vidare.

Vi fortsätter att behålla kontakt samt ytterligare uppföljningar kan bokas efter önskemål.

Kontakta oss för frågor hur vi kan hjälpa dig: info@paliesiuskliniken.se

Kontakt: