Viktminskningsprogram

Personligt anpassat program för viktnedgång med individuell anpassad diet och fysisk aktivitet tillsammans med leg. psykolog med. dr Birgitta Adolfssons program för att komma till rätta med känslomässigt ätande.

Doserad fysisk aktivitet

Viktminskningsprogrammet inleds med ett 7 dagars program på Paliesius herrgård i naturvackra Litauen. Programmet är utformat för att förbättra din hälsa genom individanpassad och doserad fysisk träning. Det här programmet är noggrant utformat för att möta dina specifika behov och optimera träningsfördelarna för din hälsa och välbefinnande.

Känslomässigt ätande

Under veckan inleds även dr Birgitta Adolfssons online program för att behandla känslomässigt ätande, som sedan fortsätter vid hemkomst.

”För en hållbar viktminskning behöver du komma till rätta med dina sug och skapa hållbara vanor för ätande och fysisk aktivitet” Dr Birgitta Adolfsson

Under veckan inleds även dr Birgitta Adolfssons online program för att behandla känslomässigt ätande, som sedan fortsätter vid hemkomst.

Foto: Johan Westin

Diet och måltidsordning

Under veckan individualiseras och anpassas din diet av dietist för en hälsosam viktnedgång. Vi följer måltidsordningen samt hjälper dig skapa rutiner för en fortsatt sund mathållning när du kommer hem. Målet med programmet är att skapa ett fungerande hållningssätt och en strategi som kommer att fungera i din vardag. En fungerande måltidsordning gör att du inte behöver oroa dig för att inte få tillräckligt med energi och näring.

Individualiserat för dig

Varje dag i programmet är skräddarsydd utifrån dina behov. Vi tar hänsyn till ditt hälsotillstånd och personliga mål. Genom att anpassa behandlingen varje strävar vi efter att maximera de positiva effekterna på din hälsa samtidigt som vi minimerar eventuella risker eller obehag.

Under veckan kommer du att delta i träningsbehandlingar som omfattar kardiovaskulära aktiviteter, styrketräning, flexibilitetsrutiner samt aktiviteter för att minska stress och förbättra den övergripande mentala hälsan. Dessa övningar har valts ut för att fokusera på de områden där du kan förbättra din hälsa. Du kommer att tillsammans med dietist lägga upp en hållbar matplan. Och du kommer att tillsammans leg. psykolog med. dr Birgitta Adolfsson bli klarare över dina sug samt hur du kan minska dem.

Vad ingår i programmet under första veckan på Paliesius herrgård?

Resa

Flyg ToR
All transfer sker tillsammans med Paliesius-kliniken

Mat & boende

Frukost
Mellanmål
Lunch
Mellanmål
Middag (All mat enligt en individuell kostplan utarbetad av en dietist)
Vi bor i separata rum med alla bekvämligheter
Familj kan bo i rum utan extra kostnad

Ytterligare aktiviteter

Föreläsningar och övningar online med leg. psykolog med. dr Birgitta Adolfsson
Workshop där du lär dig räkna kalorier
Bastu
Jacuzzi
Konsert (när den sammanfaller med tidpunkten för programmet)
Volleyboll (om vädret tillåter)
Badminton (om vädret tillåter)
Filmkväll
Vandring i omgivningarna
Sightseeingtur i omgivningarna

Inför program

Läkarkonsultation
EKG
Spiroveloergometri (arbetsprov)
Kroppssammansättningsanalys
Fysioterapeutbedömningt
Konsultation med kardiolog vid behov
Ultraljud av muskler och leder samt inre organ vid behov

Under program

Fysisk aktivitet
Diet
Hunger sug och känslomässigt ätande

Efter program

Online behandling tillsammans med Dr Birgitta Adolfsson
Digital uppföljning av fysisk aktivitet på recept.

Fysisk aktivitet

Aktiviteter så som:

Stavgång
Individuella fysioterapeutövningar
Balans- och koordinationsträning
Träning och praktisk tillämpning av muskelåterhämtning (stretchövningar, rullning)
Vattenträning i bassäng
Elcykling
Styrketräning med motståndsband

All träning sker tillsammans med läkare samt fysioterapeut

Diet

Du får:

Anpassad matplan
Individuell genomgång av matplan
Workshop om att räkna kalorier

Hunger sug och känslomässigt ätande

Föreläsningar och övningar om:

Hunger och Sug
Situationsanalys
Stress och återhämtning
Övningar
Samtal med leg. psykolog med. dr Birgitta Adolfsson